jak podniesc

jak Ty robisz ten goblet z 23kg? :-) wczoraj przy 17kg, nie mogłam się podnieść... może technika u mnie kuleje

[...] zwłaszcza te z kanapeczkami, które bardzo mi się spodobały %-) Ale chciałbym jeszcze dodać coś, otóż miałem dzisiaj okazję spotkać kolegę, który wyszedł już z mojej szkoły i jako jeden z wielu był dla mnie motywacja do treningu, a przynajmniej jego determinacja. Dzisiaj spotkałem go po roku i gość mając 17 lat ma taką łapę, że nie mieści mu się w [...]

SFD - forum niespodzianek A szczerze - spodziewałeś się czegoś innego niż słów, że wyglądasz jakbyś nie ćwiczył albo że jeszcze wiele przed Tobą, oraz tekstów mających jedynie podnieść Cię na duchu w stylu "jak na ten wiek/staż/wzrost/chorobę genetyczną/brak sprzętu/chorą babcię/złą pogodę/wynik wyborów/globalne ocieplenie/coś_jeszcze_innego [...]

No więc tak: dieta ładnie, de facto, jedna z najlepszych, jakie tutaj na forum widziałam :-)) Ale jesz zdecydowanie za mało. Powinnaś ładnie chudnąć na 1800kcal, jedząc 1600kcal (tyle wychodzi z rozkładu B2g/T1g/W1g/kgmc) chudniesz, ale w ten sposób szybko wpakujesz się w zastój. Na obecnym etapie nie ma sensu, żebyś bawiła się w rozkłady posiłków [...]

[...] więc pewnie w obwodach pójdzie do góry zaraz na starcie. Boje się, że się przestraszę i po 2 tygodniach będę miał już rozkmine czy wracać na redukcję. Musze chyba ustalić jakiś ścisły plan na np. 2 miesiące i się go trzymać. Tak jak mówiłem to jest dobra teoria? Rozumiem, że się moze nie sprawdzić ale jakieś założenia trzeba mieć. +50g WW po [...]

[...] czas, węgle podnieść w pierwszym tygodniu do 50 g, i co tydzień dodawać 50 g, obserwując swoje ciało. Jak będzie w porządku to na 150 g ww zostałabym do miesiąca i później jak już się uprzesz, żeby te węgle podnosić to powtórzyłabym zabieg, o 50 g znowu do góry, przy jednoczesnym zmniejszaniu tłuszczu oczywiście. Nagłe wyjście z tej diety= [...]

no b ęde podbijal tak jak mówiłem jakimś serkiem/twarogiem,bananem/jogurtem żeby te 200+ wyszlo i bedzie git , diete zostawie jak jest tylko ,oprocz tego będe coś tam wcinał takiego bardziej zdrowego żeby podnieść kalorie , a może wiuęcej tłuszczy?? orzechow Zmieniony przez - brof123 w dniu 2014-07-09 20:17:53

[...] sie w podobnej odleglosci od miarki co koniec obreczy, wiec obnizajac go o roznice wysokosci konca obreczy i 12stop uzyskujemy to co widac na obrazku. najnizsza kreska to 10 stop czyli normalna wysokosc obreczy. jak widac wilson ma cala glowe ponad obrecza i popatrzcie ile jeszcze moznaby podniesc obrecz, zeby mogl zrobic wsad... pozdrawiam

Złożonym nie dysponuje ale gwarantuje, że oprócz tego co napisałem nie różni się niczym. Fotki wkleję jak skołuje aparat, bo braciak zabrał na wycieczkę. Okolice Białegostoku - Łapy. Zorientowałem się dokładnie odnośnie modelu jaki sprzedaję i okazało się, że nie jest to model 3001 ( dlatego kilka części nieznacznie się różniło ). Jest to model [...]

Jak by zrobić stojaki na wzór HS4 to ny tez było dobre z tym że w HS4 nie ma regulacji chyba ze bym musiał odkręcać asekuracje co trening i do tego jak bym potrzebował tej asekuracji w hs4 to muszę podnieść sztangę i ja do tylu odchyli a w moim projekcie opuszczam ja maksymalnie do klatki. Brałem te stojaki pod uwagę nie proponujcie mi już ich bo [...]

[...] czułem na plecach pot i ciepło mojego ciała. I bardzo dobrze, rozgrzewka ma podnieść temperature ciała i przyzwyczaić mięsnie do cięzszego treningu Za duże obciążenie jak na początek ! zmniejsz bo szybko się przetrenujesz Nachwyt szeroko widze, że ładnie, dbaj o technike Po treningu konicznie coś pełowartościowego np. mięsko + ryz albo [...]

[...] w ryj" w porownaniu do walk, ktore koncza sie w inny sposob? Zwlaszcza jesli chodzi o systemy nie-knockdown. Nie podwazam tutaj skutecznosci "kopa w ryj" jako takiego, ale uwazam ze nie jest to technika, ktorej umiejetnosc wykoniania gwarantuje cokolwiek lub daje jakas znaczaca przewage. Oczywiscie przy przeciwniku, ktory [...]

[...] tkanka mięśniowa. O tej porze dnia mięśnie prawie nie reagują na bodźce treningowe, trudno wykrzesać z nich siłę i wydolność. Teraz, trening może być rozpatrywany jedynie jako czynnik usprawniający pracę układu immunologicznego oraz poprawiający kondycję fizyczną. Jeżeli o tej godzinie masz ochotę potrenować to najlepiej gdy będą to delikatne [...]

Suwnica to był taki pomysł dla urozmaicenia, ale myślałem też o robieniu przysiadów w obu wariantach. Mogę zmienić na wykroki. Schodzę z powtórzeniami, bo w każdej kolejnej serii coraz mniej razy mogę podnieść, więc gdybym robił w każdej serii tyle samo powtórzeń, to bym musiał od początku zaczynać z mniejszym ciężarem. Ale ciężar mam stały, nie [...]

Suwnica to był taki pomysł dla urozmaicenia, ale myślałem też o robieniu przysiadów w obu wariantach. Mogę zmienić na wykroki. Schodzę z powtórzeniami, bo w każdej kolejnej serii coraz mniej razy mogę podnieść, więc gdybym robił w każdej serii tyle samo powtórzeń, to bym musiał od początku zaczynać z mniejszym ciężarem. Ale ciężar mam stały, nie [...]

[...] dolna nadal pracuje przy zlozonych cwiczeniach na triceps. wniosek: jesli z 4 odejmiesz po jednym cwiczeniu na kazde z nich to nadal beda wykonywac po 4 cwiczenia. bary: -jakies wyciskanie(zawsze inne): regresja po rozgrzewce 3-5p/-20%*max/-10%*max/-10%*max/-10%*max -izolowane tyly(zawsze inne) 3s*12-15 (ciezar na wyczucie) -izolowane [...]

Bo tak jest w praktyce z ciężarami bo na niższych repach nie masz szans na budowanie jakiegoś czucia mięśniowego tutaj lecisz ciężarowo i starasz się podnieść jak największy ciężar, a jak wskakujesz na większą ilość powtórzeń to możesz się pobawić czuciem mięśniowym. Z ćwiczeń klatkowych rozciągających, które świetnie się sprawdzają mogą być albo [...]

Czyli odrazu robić odblok? Czy wejść na teście podnieść go i potem odblok?I jak przeprowadźic odblok?

[...] może zmienić pierwsze podejście w martwym ciągu na 3 minuty przed startem danej kategorii czy grupy zawodników. Ostatnie podejście może zmienić w każdej chwili, kiedy ciężar nie jest jeszcze założony i nie został wyczytany, ale musi dać taki ciężar jak poprzednik jeżeli ma numer startowy wyższy lub podnieść ciężar w przypadku niższego numeru.

[...] ale trochę można: frontkicki przysiady ( normalne bez niczego ) wyskoki do góry z przysiadem gra w kosza i siatkę ( często przysiadasz np przy odbiorze dolnej piłki, jak nie masz jak to symuluj tzn wymyśl sobie drużynę i graj jakbyś grał na serio ) arginina, lizyna, ornityna ( ale to bardzo dużo nie da może trochę ) drążek 30 min/tydz ( [...]